運動會短跑注意事項

跑步分為很多種，有的人喜歡長跑，有的人喜歡短跑，有的人喜歡快跑，有的人喜歡慢跑。以下是運動會短跑注意事項，歡迎閲讀。

　　什麼叫短跑

短跑一般是指100m、200m、400m的跑步距離，是典型的無氧代謝的運動項目。

　　短跑的注意事項

短跑考的是人極限強度工作和無氧代謝的能力，短跑技術的要求是很高的，所以需要長期的訓練。

1.注意發展爆發力

短跑不需要耐力，卻需要在這短短的距離內全程保持很高的狀態，因此一定要注意爆發力的培養。

2.注意鍛鍊柔韌度

柔韌度可以增大運動員的'步幅，因為柔韌指的就是人體各個關節活動得幅度以及肌肉韌帶的伸展能力。

3.注意加強動作速度

動作速度是短跑訓練的關鍵，可以提高短跑速度。

4.短跑前少吃或者不吃含糖的食物

短跑是無氧運動，所以為了身體的舒適，要提前就調整身體，少吃含糖食物。

5.短跑前一定要做好準備活動

短跑爆發力太強，很容易造成肌肉的損傷，因此一定要做好準備活動。

6.短跑前注意保持良好的睡眠和體力的積蓄

雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力。

7.短跑完後注意肌肉的放鬆

做好放鬆活動，可以儘快恢復體力和肌肉的力量。

8.短跑完後應該立即披上外衣

要等到全身發熱才可以脱下外衣，這是為了以防感冒

　　短跑的好處

1.心理好處

因為短跑大強度的運動特性，所以可以起到緩解壓力的作用。

2.意志好處

短跑可以磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心。

3.身體好處

短跑會使人的心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。還能提高抗乳酸的能力，減少痠痛。短跑可以鍛鍊肌肉強度，增強人的爆發力，還可以促進新陳代謝。