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![肚皮舞應該怎樣練習]()
導語：肚皮舞是一種十分受人喜歡的運動，一直以來都是受到很多女性朋友們的喜歡，平時的時候可以進行多加練習，對於改善腹部贅肉，緊實小腹的效果非常的好，主要就是透過扭動腰部，來達到一種視覺上的驚豔效果。下面和小編一起來看......
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![初學肚皮舞的步驟]()
肚皮舞透過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼肚皮舞作爲一種優美的身體藝術，初學者的基本步驟是怎麼樣?下面跟yjbys小編一起來......
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![肚皮舞翹臀纖腰動作有哪些]()
人們凡是喜歡跑步、打球、泅水等磨鍊體例，可這些體例卻很少能磨鍊到腰、腹、臀等部位，使這些部位成爲身體的“死角”。尤其白領女性久坐辦公室，更輕易在腰腹部位聚積脂肪，有人形象地稱之爲在腰間套了個“泅水圈”。“肚皮......
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![肚皮舞動作名稱]()
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與......
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![怎麼跳肚皮舞才能減肥]()
肚皮舞透過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼怎麼跳才減肥。1、練習頻率每天至少三十分鐘的鍛鍊，能夠較好地幫助你控制體重。......
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![肚皮舞的熱身動作]()
做運動前要熱身，跳舞也是一樣的，下文是小編整理的肚皮舞的熱身動作，歡迎閱讀參考!一、呼吸：1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸氣，同時向外鼓出腹部。2、慢慢呼吸，同時向內縮進腹部【建議】先淺呼吸，然後逐步變爲深呼吸。二、頸......
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![肚皮舞基本動作有哪些]()
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的民族舞蹈，起源於中東，在印度、巴基斯坦、伊朗等地區得到了長足的發展，現在肚皮舞已經成爲一種國際性的舞蹈，肚皮舞多爲女性所喜好，肚皮舞要求能快速擺動臀部和腹部，舞姿優美，具有很強的阿拉伯風......
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![練肚皮舞的四個好處]()
a、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全爲女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。b、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖......
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![關於肚皮舞男的介紹]()
在大多數人看來，男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”，郭偉坦言，這其實是一種錯誤的想法，“在肚皮舞的起源——阿拉伯國家，很多教練都是男士。其實男性練肚皮舞效果比女性還明顯，因爲男性的肌肉能力相對更強，做肚皮舞動作的時......
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![練習肚皮舞身體延伸的9個祕訣]()
在舞蹈的基礎訓練中，身體的延伸是很重要的一個訓練項目，身體延伸的訓練是形成良好的體態的一個重要過程，那麼，怎麼樣訓練纔能有較好的體態呢?下面YJBYS小編爲大家搜尋整理了關於練習肚皮舞身體延伸的9個祕訣，歡迎參考閱讀，......
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![學習肚皮舞有哪些基本原則]()
肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，以下是小編爲您帶來的學習肚皮舞的基本原則。1、要嚴格遵守肚皮舞塑身法的'基本順序......
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![肚皮舞上下胯西米行走練習建議]()
肚皮舞是較爲女性的舞蹈，如今越來越受歡迎。下面是小編分享的肚皮舞上下胯西米行走練習建議，一起來看一下吧。上下胯西米行走的兩個要素：1、步伐：一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的轉移，如右腳......
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![肚皮舞的功效和好處]()
肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。近些年，肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。那麼跳肚皮舞有什麼......
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![肚皮舞的瘦身之道]()
在嫵媚和誇張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們採用“拿來主義”，將之成爲一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。肚皮舞操，有效地收緊全身線......
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![什麼人最適合跳肚皮舞]()
你想快速減肥嗎？快速減肥的方法有哪些？如何纔是正確的練肚皮舞的姿勢呢？今夏不知不覺流行起了一場肚皮舞風暴，在現代社會許多的人爲了減肥而“奮鬥不息”，可是並不是所有的方式都能讓他們身心愉悅。而肚皮舞就是一種頗爲自......
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![怎麼練肚皮舞抖肩]()
肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。近些年，肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。下面是YJBYS小編搜......
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![肚皮舞的抖胸技巧]()
導語：對於肚皮舞來說不僅僅是要掌握肚子的扭動技巧，更是要注重胸部的抖動，那麼肚皮舞的抖胸技巧有哪些呢?下面和小編一起來看看吧！1、抖胸的訣竅a.第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來,切換成......
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![肚皮舞手勢圖片跟動作]()
肚皮舞之所以有這樣的名稱，是因爲它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。愛好舞蹈的人，你一定知道舞蹈的手勢對於整套舞蹈動作其實是很重要的。下面小編爲大家收集肚皮舞手勢圖片的介紹，供大家欣賞。肚皮舞最常的幾種......
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![關於肚皮舞瘦身動作八字繞環的知識有哪些？]()
肚皮舞作爲世界上非常熱門的舞蹈之一，深受人們喜愛，其具有神奇的減肥效果，本文就給大家分享了關於肚皮舞瘦身動作八字繞環的知識。動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。瘦身指向：臀......
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![冬季跳肚皮舞的注意事項]()
冬季跳肚皮舞注意事項，冬天來了，對於愛跳肚皮舞的MM們需要注意些什麼呢?在練習的過程中一定要注意這些事項，一起來看看吧!一、充分熱身充分的熱身訓練在冬天的.意義尤其重要。由於天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或......
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![肚皮舞正確的呼吸方法]()
導語：肚皮舞是一種有氧運動，因此，掌握肚皮舞的呼吸方法也很重要。下面是肚皮舞正確的呼吸方法，歡迎參考！運動能夠讓人們增強體質，提高心肺功能，促進身心健康，所以現在參加運動鍛鍊的人日益增多，在運動的時候，大家除了要注意改進......
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![肚皮舞瘦身的初步介紹]()
在人們印象中，是一種極具色情的舞蹈，爲人們所不齒，其實肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。下面是肚皮舞瘦身的初步介紹，希望對大家有所幫助。A、舞蹈要點教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等爲肚皮舞的主體動作，主要是腰......
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![肚皮舞旋轉動作練習技巧]()
肚皮舞的旋轉動作豐富多樣。在旋轉的基礎訓練裏，技巧很重要。下面是小編分享的肚皮舞旋轉動作練習技巧，一起來看一下吧。肚皮舞旋轉動作一：平腳轉兩隻腳都是平踩(Flatfoot)在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉動......
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![肚皮舞減肥操]()
減肥的運動一說一大推，跳繩、跑步、仰臥起坐……這些統統沒有跳舞好。什麼舞蹈最減肥?你不能錯過的就是肚皮舞啦。想減肥的你不妨一起來學學這個美豔減肥、快樂燃脂的肚皮舞減減肥的運動一說一大推，跳繩、跑步、仰臥起......
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![肚皮舞的手指動作圖]()
肚皮舞的除了肚子以外，手部的`動作是不可忽略的。接下來小編蒐集了肚皮舞的手指動作圖，歡迎檢視，希望幫助到大家。手部環繞Step1：左手叉腰站立，右手側擡使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動，將右手掌往後轉使指尖朝後。St......
