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![瑜伽缓解更年期症状]()
女性在更年期的时候，无论是从生理上还是心理上都会有一些微妙的变化，而一些瑜伽动作，会帮助女性朋友们平稳度过更年期。下面是yjbys小编为大家分享的缓解更年期的瑜伽动作。第一式：坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以......
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![热流瑜伽基本知识]()
流瑜伽,也有人称其为流程瑜伽。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。下面是小编为大家分享热流瑜伽基本知识，欢迎大家阅读浏览。练瑜伽的好处1、调理身体,加快代谢瑜伽是一项古老......
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![增强腰肌瑜伽动作要领]()
下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较......
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![促进消化的瑜伽训练]()
导语：秋季的低温使得很多人肠胃消化有些吃不消，瑜伽作为一种柔和的运动方式，可以促进肠胃的蠕动，那么做什么瑜伽可以促进消化呢?下面为您介绍做什么瑜伽可以促进消化，欢迎阅读!瑜伽可以对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促......
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![最新孕妇瑜伽知识汇总]()
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。下面是小编为大家分享最新孕妇瑜伽知识汇总，望对大家有所帮助。一、孕妇瑜伽什么时候开始做好?孕妇在怀孕三个月之内，最好的安......
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![练习瑜伽的呼吸方式]()
我们都了解在体式练习时配合呼吸的重要性。呼吸有助于评估体式习练的效果。如果在练习的时候不能很好地配合呼吸，你可能会在习练中拉伤自己。体式练习中的吸气和呼气是一个相对标准化的习练因素。不同的老师及不同的瑜......
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![高温瑜伽有哪些好处]()
高温瑜伽通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和减脂的作用。那么高温瑜伽有哪些好处呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。高温瑜伽有哪些好处1、减重(对......
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![美背瑜伽基本动作要领]()
想要拥有完美的身材曲线，背部线条很重要，如果你虎背熊腰就很难美起来!那么，下面是小编为大家分享美背瑜伽基本动作要领，欢迎大家阅读浏览。1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将......
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![如何正确练习扭转体式]()
基础瑜伽练习中有不少的瑜伽扭转姿势，经常练习扭转姿势可以帮助我们有效的调理身体机能，对滋养我们的身体器官有着不错的功效。那么如何正确练习扭转体式呢?下面请随小编一同来了解下吧。瑜伽中的扭转姿势具体应该怎么......
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![瑜伽六式消弭委靡]()
办公室工作因为久坐不起，轻易形成各类疾病，致使良多人处于亚健康状况。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都是我们经常面临的懊恼。下面的6个动作，可以有用地辅佐你缓解这些不良状况。天天抽出半小时(或者那怕只是5分钟)，在家里......
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![腿部减肥瑜伽方法]()
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，今天小编就教大家五种腿部减肥的'瑜伽方法，让你大腿小腿一起瘦！腿部减肥瑜伽方法一：单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习步骤：1、先趴在瑜伽垫上，......
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![最新孕妇瑜伽训练注意事项及相关知识]()
孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。下面是小编为大家分享最新孕妇瑜伽训练注意事项及相关知识，欢迎大家阅读浏览。一、孕妇练瑜伽的注意事项1、孕妇瑜珈是对分......
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![2017年春季瑜伽好处及注意事项]()
春季的肝功能比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。那么下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽好处及注意事项，望对大家有所帮助。春天瑜伽练习好处：春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽......
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![美容瑜伽技巧方法]()
当代的快节奏越来越普遍，瑜伽已经成为不少女性修生养性、塑型美体的必修课。同时瑜伽不但可以让你的步履轻盈，还可以熬炼脸部心情肌。每天只要1分钟，即可到达延缓肌肤衰老的目的。下文由小编为大家分享的瑜伽美容技巧，望......
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![初学者练瑜伽的十大注意]()
导语：练几招瑜伽可以帮助你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。现在已经有越来越多的都市白领加入到练瑜伽的行列。但是很多女性朋友中，在练习瑜伽的时候也会遇到一些盲点。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知识，欢迎大家......
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![最新瘦腿瘦臂瑜伽动作要领]()
智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息。下面是小编为大家分享最新瘦腿瘦臂瑜伽动作要领，欢迎......
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![高考减压瑜伽动作要领]()
减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习，便可以全面疏解身体重压和紧张，排除一切杂念，放松大脑长期坚持，让你重新找到最佳精神状态，重塑健康活力徒手的瑜伽动作，简易速......
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![打造马甲线的流动瑜伽]()
为了迎接海滩假期，大家要赶紧锻链小腹、翘臀与马甲线咯!今天跟大家分享一组流动瑜珈，藉由椅子变化式的动作串联来训练腹部、大腿与臀部，记得配合呼吸，多练习几次，不但能够健身还能得到身心灵的舒缓，超疗癒。1.前屈式STEP1首......
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![床上瑜伽的做法]()
导语：瑜伽是一种很温和很安全的有氧运动，不少人喜欢在舒适的床上做瑜伽，那么床上瑜伽有什么好处，怎么练习床上瑜伽呢?下面小编为大家推荐床上瑜伽，欢迎参考！一、床上瑜伽有什么好处?1、唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使......
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![浅析扭转体位瑜伽动作对脊柱神经系统的功效]()
在练习瑜伽中，扭转体位属于瑜伽体式中的经典体式，主要是针对人体脊柱的扭转。扭转姿势做起来没有难度，任何年龄阶段的人都可以练习，而且可以在此姿势上多保持呼吸，并且随着呼吸的加深加长，对我们的脊柱和腹内脏器产生的功效......
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![练习瑜伽要注意什么]()
瑜伽能消除烦恼—减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。那么练习瑜伽要注意什么呢?下面小编就给大家讲讲这块。1、在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。练习结束后需要等待半个小时或......
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![适合初学者的瑜伽技巧]()
即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。当你学会了这些技巧，你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源，可以帮助你学瑜伽，......
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![减肚子的瑜伽动作]()
想减肥的女性大部分会选择瑜伽，那么对于腰部肥胖的女性来说，想要瘦肚子就得练习相关瘦腹瑜伽，今天小编就给大家分享下减肚子的瑜伽动作，大家快学起来啦。一、椅子瑜伽运动功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉1分钟消耗7800卡路里每......
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![孕期妈妈练习瑜伽的注意事项有哪些]()
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么孕期妈妈练习瑜伽有什么注意事项呢?下面一起看看吧!所有正处在孕期的准妈妈都有相似......
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![瑜伽6种流行种类]()
人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面由应届毕业生网小编一起带大家来看看瑜伽如何选吧!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习......
